解凍バナナの奮闘記：健康志向の食生活と積極的なエクササイズの日々

今日の一言

1.毎朝食べてる解凍バナナについて。

まずは、こちらの過去ブログをご覧ください。（余計な記事も多くてすいません）

今まで「東武スーパー」で黒くなったバナナを大量処分で販売を行っていました。私は「見切りバナナ」と呼んでいました、最近「見切りバナナ」を全く販売していません。

300ｇに小分けして冷凍庫に保存してあるバナナが残り、1個になりました。

職場の青果部門で黒くなったバナナを見つけたので、1袋100円で2つ売ってもらいましたが、これでは3日分しかありません。

仕事終わりに「東武スーパー」へ寄って買い物をしたところ、200円のバナナが5袋売っていました。

今日は休日で時間があるので、レンジで2分温めれば出来上がる時短レシピの解凍バナナは食べずに、バナナの代わりに「長天」を食べました。

2.昨日の消費カロリーについて

仕事が終わったあと、買い物をしてバナナの小分け、窓辺で育てている植物への水やりなどを済ませて、急いで「FIT365」へ行き、午後2時30分から始まった「BODYCOMBATボディコンバット」60分と、「COREコア」45分のスクリーンレッスン2本に参加しました。

「BODYCOMBATボディコンバット」も「COREコア」も、運動習慣のない方は途中リタイアするほどキツイレッスンですが、これだけ1日動いても、消費カロリーの計算結果は「3,000kcal」以下でした。

摂取カロリーが「3,000kcal」を超えるのは簡単にできますが、運動で痩せるのは限りがあります。

3.「合気道」の稽古について。

午前中に「合気道」の稽古に参加しました。私は初心者なので、エチオピアからの留学生と一緒に師範に直々に教わりました。

二人とも、なかなか初歩の動きが覚えられず、師範が頭を抱える場面もありましたが、あきらめなければ、いつか達人になれると思っています。

4.ゆで卵について。

完全栄養食なので、毎回3日分を作って毎日2個食べています。動画を撮ってみました。

沸騰した鍋には少量の食塩が入っています。剝きやすいように卵には必ず「穴あけアイテム」で穴をあけます、10分間で私の好きな「ハード」と「ミディアム」の間のゆで卵ができあがります。

4.家計簿ブログについて

2024年度・第1週の締めの日です。意外と手間と時間がかかるのが家計簿ブログです。

この記事を投稿した後に、完成させて更新する予定です。第2週目のアイキャッチ画像のAI生成オリジナル画像も作成する予定です。AI画像はガチャと同じで、できないときは2時間かけても気に入った画像が出てきません。運がいいと10分でできるときもあります。今日は何をテーマに生成するかまだ決めていません。

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

kcal	品　目	時間
205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	5時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	5時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	13時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/	16時
99	半額イチゴ 292ｇ 34kcal/	17時
203	バナナ 237ｇ 86kcal/	18時
589	焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）440ｇ 134kcal/	18時
181	天ぷらかまぼこ 5枚 143ｇ 127kcal/	21時
184	長天 4枚　232ｇ　120kcal/	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　2,621kcal