（2021年1月22日からFC2ブログにて食事記事開始）
現在は、吉野敏明チャンネルをきっかけに「4毒抜き生活」を実践しています。
同じく取り組んでいる方は、ぜひコメントで交流しましょう！
1600日前（2021年5月3日）のFC2記事と食事
今日の一言
殺虫殺菌剤をスプレー
昨日のブログにも書きましたが、窓辺の仲間たちがハダニに襲われ、長寿梅はついに枯れてしまいました。
そのまま管理を続けていたところ、同じベランダに置いていた蠟梅にも白い点々が出現。被害が広がっていることに気づきました。
昨日Amazonから届いた殺虫殺菌剤を、3か所の窓辺の仲間たちにスプレー。最初から丁寧にやりすぎると足りなくなるので、2往復できる程度の量で散布しました。
ところが一鉢ずつ確認すると、想像以上に被害は拡大。葉先が茶色くなっている葉は、軽く触れるだけでパラパラと落ちてしまいます。
特に残念だったのは、大好きな「ドワーフ（砂漠のバラの矮性種）」。水やりの間隔が長く、一番上の棚に置いていたため、葉の変化に気づけませんでした。結果、4鉢のうち一番大きな株は葉をすべて落とし、もう一鉢も葉が一枚残るだけに…。
さらに亀甲竜も葉の半分が茶色に変色。園芸店で購入した「長寿梅」から広がったハダニは、どうやらバルコニーだけでなく部屋の中にも拡散してしまったようです。
散布した薬剤の成分
今日の午前中に、スプレーした「病気＆ハダニ」の成分を調べてみました。
アセタミプリド＋フェンプロパトリン＋チオファネートメチル（混合剤）でした。
ChatGPTで確認したところ、次のような特徴があるとのことです。
🪳 アセタミプリド＋フェンプロパトリン＋チオファネートメチル（混合剤）
- 成分の役割
- アセタミプリド：アブラムシなどの吸汁害虫に強い。
- フェンプロパトリン：ハダニにもある程度効く殺虫成分。
- チオファネートメチル：殺菌剤（うどんこ病や灰色かび病に効く）。
- 長所
- 幅広い害虫＋病気にも同時に対応できる「一石三鳥」タイプ。
- アブラムシや病害も気になる環境では効率的。
- 短所
- ハダニに対してはビフェナゼートほど専門的で強力ではない。
- 殺虫＋殺菌の混合なので、耐性回避の観点ではややリスクあり。
🕷️ ビフェナゼート（単剤）
- 特徴：ハダニ類に特化した殺ダニ剤。成虫・若虫に高い効果を発揮。
- 長所
- ハダニ専用で効果が安定。
- 作用が比較的持続する（耐雨性もあり）。
- 天敵や受粉昆虫に比較的やさしい。
- 短所
- ハダニ以外の害虫（アブラムシ、スリップスなど）には効果なし。
- 連用すると耐性が出やすい。
⚖️ 比較すると…
- ハダニのみが問題 → ビフェナゼートのほうが強力で確実。
- アブラムシや病気（うどんこ病など）も同時に発生 → 混合剤が効率的。
- ただし、どちらにしても 連用を避けて薬剤ローテーションすることが重要です。
✅ まとめ
- 「ハダニ専用で徹底駆除したい」なら → ビフェナゼート。
- 「害虫も病気も同時に防ぎたい」なら → 混合剤。
- 長期的には 作用機作の違う薬剤をローテーションするのがベスト。
とのこと。
Amazonでビフェナゼートを検索したところ、「ダニ太郎」という商品を発見。すぐに注文しました。届いたら希釈して再度スプレーし、大切な窓辺の仲間たちを守りたいと思います。
種子から長年育ててる大事な、大事な窓辺の仲間たちです。
今後は園芸店から植物を迎える際、玄関で殺菌処理をしてから仲間に加えるようにします。
頼むからよみがえってほしいドワーフちゃん！
60代、オジサンの家計簿
📌第24週（9月7日～9月14日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🍱 今日のごはんと栄養チェック
食事内容と摂取カロリー／栄養素のグラフ
（文字をクリックすると、Amazon/楽天の購入ページに移動します。）
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック
📊 朝の測定、体重＆体脂肪グラフ（2枚）
📉 体重の推移とBMI＝22の目標ライン（62日間）
📉 体脂肪率の推移と20.0％目標ライン（62日間）
この2つのグラフは、「停滞期」や「増加傾向」の兆しに早く気づける“健康の羅針盤”です。
🔁 摂取−消費の収支で体はどう変わる？私の人体実験データ
➤ 昨日のカロリー収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,331kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,908kcal |
| 差し引き | -577kcal |
| 4/1～昨日まで －16,856kcal | -17,433kcal |
4月1日からの合計カロリー
カロリーの累積値で何ができる？
40万kcalあればどこまで行ける？
ジョギングは 体重60kg前後の人で、1kmあたり約60〜70kcal が目安です。
ここでは計算をシンプルにして 1km ≒ 60kcal と仮定します。
400,000 ÷ 60 = 約6,600km走れる
👉 東京からの距離、インド（デリー付近）まで走れます。
📊 理論体重と実測値の比較グラフ
私のダイエットでは、ただ体重を記録するだけでなく、
毎日の「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差から、
理論的な体重の変化を計算し、それと実測値を比較しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つの線：
- 🔴 赤線：理論体重（累積カロリー差を脂肪増減に換算）
- 🔵 黒線：実測値（7日間の平均体重）
この2つの線が近い動きをしていれば、カロリー収支と実際の体重変化が整合しているということになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中。0.86㎏のズレで終了しました。
📦 月平均のダイエット履歴
8月の平均体重は 59.8kg。ついに60kgを下回ってしまいました。
「BMI＝22（62.0kg）」を基準にしているので、やや減りすぎの状態です。
なお、私の過去最大の体重は、92.0kg
過去最少の体重は、 55.6kg（−36.4kg）
−36.4kgの減量を行いましたが・・・・
ここまで大きな減量を経験しましたが、痩せすぎた時期には「見た目」や「健康面」でデメリットも実感しました。
これからは、ただ減らすのではなく、
**「適正体重をキープしつつ、バランスの取れた体型」**を目指して、少しずつ体重を戻していきたいと思います。
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2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
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