今日の一言
魔玉の植え替えからスタート
今日最初の作業は、魔玉の植え替えでした。
下の画像は、5月31日に植え替えた帝玉の様子です。
実は、種から育てた帝玉が5つあったのですが、昨年の猛暑の中、水を与えてしまい、4つは溶けて消えてしまいました。
残った最後の1つだけは、絶対に溶かさないように、大切に育てていこうと思っています。



こちらが本日の主役、魔玉です。
今日植え替えたのがこちらの魔玉。
右側の写真は、2023年4月に撮影したものですが、最近はだんだん形が崩れて、だらしなくなってきていました。


今回は、1つの魔玉と、2つに分かれた魔玉を、それぞれ3つの鉢に分けて植え替えました。



プチ講座:帝玉と魔玉の違い
ここで少し、帝玉と魔玉の違いをまとめておきます。
どちらも**メセン科(Aizoaceae)**に属する多肉植物ですが、属や見た目には違いがあります。
和名 | 属 名 | 原産地 | 特 徴 |
帝玉 | プレイオスピロス属 | 南アフリカ | 石のような外見。春~夏にかけてオレンジ系 の花を咲かせる。 |
魔玉 | チタノプシス属 | 南アフリカ | イボ状突起のある葉が特徴。灰白色~青灰色で 擬態性が強い。 |
昨年は「金のなる木」も溶かしてしまい、サボテン以外で残っている多肉植物は、現在貞玉1つと魔玉3つだけとなりました。



Amazonと楽天から到着!塩サバ&サツマイモ
植え替えが終わったころ、Amazonの定期おトク便が届きました。
中身は訳あり塩サバ1.5kg。バルコニーの日当たりのよい場所に置き、まずは急速解凍です。
同じく昨日届いていたサツマイモ(楽天市場で購入)を、先に小分けすることにしました。
小さい、あまり大きさを気にしないで購入したのですが、履歴を確認すると2kg入り・M〜Sサイズと書かれていました。
朝ごはんに混ぜ込むサイコロ切りにはちょっと小さすぎて手こずりました。
レンジで焼き芋にするのには手ごろな大きさですが、むしろ、バッサバッサと切れる大きめサイズのほうが、良かったかもしれません。



サツマイモの小分け作業は、お昼ご飯も抜いて集中!
なんと、13:30〜15:50までかかりました。
昼前にバルコニーへ置いていた塩サバは、もう完全に解凍されていました。
キッチンへ塩サバを運び、ひと休み。サツマイモで疲れたので、しばし仮眠をとりました。


仮眠後は、塩サバの小分け作業。まずは左の動画のように湯通しします。右側の動画は背中しか映っていなかったので大幅にカットして編集しました。
訳あり塩サバ1.5㎏から、31食分に小分けしました1つ50gです。
サツマイモと合わせて、冷凍庫は満杯に!
冷凍庫がいっぱいになってしまいましたが、凍った後でタッパーからジップロックに移すことで少しスペースが空く予定です。
5月29日の記事で書いた💰 さつま芋の価格を3大ECモールで比較の通り、サツマイモを5kg入りを買っていたら冷凍庫には入りきらなかったと思います。今回の2kgで正解でした。


「今日の一言」はここまでですが…
引き続き、家計簿ブログやダイエット関連の記事では、最新のグラフや食事・運動記録を日々更新しています。
体重の変化とカロリー収支の整合性を検証する「COSぇもん式人体実験」、ぜひご覧ください!
60代、オジサンの家計簿
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🟥 レコーディングダイエット|体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
「数字だけのダイエット」から、「体に基づいた変化の見える化」へ。
毎朝記録している体重・体脂肪率をグラフ化し、目標値との距離感を視覚的に確認できるようにしています。
📉 体重の推移とBMI=22の目標ライン(62日間)


📉 体脂肪率の推移と20.0%目標ライン(62日間)


この2つのグラフは、「停滞期」や「増加傾向」の兆しに早く気づける“健康の羅針盤”です。
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト(kcal/内容/時間)
(文字をクリックすると、Amazon/楽天の購入ページに移動します。)
346 | 発芽米 100g 346kcal/ | 6時 |
173 | 十五穀米 50g 347kcal/ | 6時 |
317 | ご飯混込み➡下表 | 6時 |
160 | 納豆 2パック 80kcal/パック | 10時 |
29 | ブルーベリー 60g | 10時 |
690 | 十割そば 345kcal 2食 | 11時 |
172 | ゆで玉子 2個 86kcal/ | 16時 |
16 | ミニトマト56g 29kcal/ | 16時 |
341 | 鶏もも肉 269g 127kcal/ | 18時 |
28 | キウイ1個 56g 51kcal/ | 18時 |
168 | 絹ごし豆腐 300g 56kcal/ | 21時 |
186 | アーモンド 30g 623kcal/ | 21時 |
— | 焼きのり 3g 2枚 21㎝×19㎝ | 就寝時 |
51 | 難消化デキストリン 12g×3回 (朝・昼・夜)36g 142kcal/ | 毎 日 |
合計 2,677kcal |
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録


🔁 摂取と消費のカロリー収支?私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
13万kcal はエベレスト登山(ベースキャンプ〜山頂往復)約11回登頂(約10,000〜12,000kcal/1回)
昨日の摂取カロリー | 2,677kcal |
昨日の消費カロリー | 2,517kcal |
差し引き | +160kcal |
4/1~昨日まで -1,462kcal | -1,302kcal |


📈 「摂取-消費」で体重はどう動く?グラフで検証中!
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支=体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線:
- 🔴 赤線:理論体重(4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算)
※脂肪1kg=7,200kcalで計算 - 🔷 黒線:実測値(7日間の平均体重)
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ(4月1日スタート)
- 基準体重:62.26kg(4月1日時点の7日間平均)
- グラフ下には【2024年4月~2025年3月】の過去データも掲載中


2024年度の検証結果です。


📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重:63.94kg ➡ 2025年3月平均体重:63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成!
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します!🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI=22(62.0kg)」がいよいよ目の前に…!
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg(−36.4kg)
約2年間で(−36.4kg)の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。


過去のFC2ブログもアーカイブ!
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください!


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