今日の一言：子どもの日も、仕事と家事でフル稼働！
👒 仕事のあとも、やること盛りだくさん
今日は5月5日、こどもの日。
天気も良く、出かける人が多かったようで、職場はベテランの方も驚くほどの忙しさでした。
そんな一日を乗り越えて帰宅し、「豚肉とリンゴの炒め物」を作ったところで、すでに夜の7時。
今日も本当にあっという間に時間が過ぎていきました。
📒 家計簿ブログが遅れていてすみません！
昨日公開した「第5週（4月28日～5月4日）」の家計簿ブログですが、昨日はまだ4月28日の記録すら書き終わらず…
特にこの日は月末の引き落としが集中していて、入力に時間がかかっています。
続きを優先して更新してまいりますので、もう少しだけお待ちいただけたら嬉しいです。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第5週（4月28日～5月4日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
有名な長距離渡り鳥「オオソリハシシギ（Bar-tailed Godwit）」は、
飛行中に70,000〜80,000kcalを消費すると推定されています！
ニュージーランド→アラスカ（約12,000km）をノンストップで飛行
飛行時間：約8日間
| 昨日の摂取カロリー | 2,383kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,290kcal |
| 差し引き | +93kcal |
| 4/1～昨日まで －2,151kcal | -2,058kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどこまで動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
2024年度の検証結果です。
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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