今日の一言
グラフと種まき準備に追われた休日
今日は、3連勤のあとにようやく訪れた休日でしたが、振り返ってみると、結局できたことは「2つ」だけでした。
まず取り組んだのは、この13か月分の投資グラフの作成です。すべて手入力で地道にデータを打ち込みました。
- 一番上が「ドル円」の為替レート
- 次に「EFIV / SPDR S&P500 ESG ETF」
（米国のESG対応S&P500連動ETF） - 真ん中が「eMAXIS Slim 国内債券インデックス」
（日本国内の公社債に投資するインデックスファンド） - 一番下が「ゴールド（純金価格）」です。
このグラフは、長期的な投資判断の材料にするために作成したものです。
日々記録していく中で、それぞれの資産の傾向や特性が数か月後、あるいは数年後に見えてくるのでは？──という思いを込めています。
次に行ったのが、メルカリで購入した盆栽向きの6種類の種子の仕分けと下準備。
さらに、ロウバイの種を購入した出品者さんからは、なんと「フルーツほおずき」の種をおまけでいただくという、嬉しいサプライズ付きでした✨
数日前、勤務先の野付牛公園で、見慣れない木を発見。その根元の枯葉をめくってみると、たくさんの種が落ちていたので、10個ほど拾ってきました。
これも明日には撒く予定なので、合計で8種類の種まきとなります！
果肉に包まれていたタイプの種子は、しっかり洗浄して果肉を取り除かないと発芽率が下がるとのこと。
中性洗剤で洗ったり、やすりで軽く磨いたり──
種子の種類に応じて処理を変え、「ビオスリー」の空き瓶に水と一緒に入れて保管しています。
（※ビオスリーは朝昼晩に飲んでいるので、空き瓶は豊富です）
※逆光でやや見づらいですね。瓶の写真は夜にも撮影しました。
瓶の写真は夜にも撮影しました。
実はこの“謎の樹木”、ChatGPTに画像を見せて確認してみたのですが、花が咲いている別の木が背景に映り込んでしまっていて、正確な判定ができませんでした。
再度、昼間に撮影し直してリトライしたいと思います！
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第4週（4月21日～4月27日）の家計簿です。
📌記事が参考になったら、ぜひ応援クリックお願いします！
🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
（クリックすると、Amazon/楽天の購入ページに移動します。）
（クリックすると、Amazonの購入ページに移動します。）
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,034kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,259kcal |
| 差し引き | -225kcal |
| 4/1～昨日まで －2,248kcal | -2,473kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどこまで動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
2024年度の検証結果です。
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
コメント