今日の一言
🌸 新しい仕事、スタートしました！
25日（金）、新しい仕事の準備段階として出勤してきました。
その時「朝9時に出社してほしい」と言われていたので、昼ごはんを持たずに出発。
面接の際には「5時間勤務」と聞いていたため、
「きっと14時ごろには終わるだろう」と思っていたのですが──
この日は朝から雨。
さらに昼過ぎには、まさかの雪へと変わりました。❄️
私はボート乗り場の受付・管理業務を担当していますが、
しかし、この天候ではお客様が来る気配もなく──。
唯一、大学生らしき若い男性が雨合羽を着て、
ボートに乗りながらたくさん写真を撮っていました。
それが、この日の最初で最後のお客様となりました。
新人の私から「帰ってもいいですか」とは言えず、
場所が定まっていなかった机や下駄箱の移動などを手伝いましたが、
午後にはやることも無くなってしまいました。
ちなみに、みなさん昼食は持参していました。
私だけお昼抜き状態に……
結局、ベテランさんと一緒に【17時まで】残り、
施錠とシャッターを閉める作業をしてからの帰宅となりました。
そして夜19:30からは、祭日でも開催されるZUMBAサークルへ！🏃♂️✨
祭日のため人数次第で出欠を決めるZUMBAサークルでしたが、私は「出席」と送ってしまった手前、きちんと参加することに。
そのため、今日はブログ投稿の時間があまり取れず──
今日はここで失礼させていただきます！
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第4週（4月21日～4月27日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
| 昨日の摂取カロリー | 1,765kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,380kcal |
| 差し引き | -615kcal |
| 4/1～昨日まで －406kcal | -1,021kcal |
📈 「摂取－消費」で体重はどこまで動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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