今日の一言
名簿訂正＆資料作成の準備でバタバタ
3月に開催される中学校時代の同窓会の幹事代表を引き受けました。2月4日（火）に、出欠の案内や会費などについて話し合う幹事の集まりがあります。
今日は、名簿の訂正や資料作成の準備があるため、短めの「今日の一言」となります。また、なかなか下がらない体重を2月末までに1.0kg減少させることを目標にしています。カロリーを消費するために、15:30～16:15までZUMBAサークルに参加してきます。毎週火曜日に参加しているZUMBAサークルとは別のサークルで、今回が初めての体験参加となります。その後、FIT365へ行くことも考えていますが、まだ迷っています。
昨日は18:45～19:45の間、FIT365のスタジオでBODYATTACKを行いました。土曜の夜だったため、一人ぼっちでの参加となりましたが、動画を撮影したのでよかったらご覧ください。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
第43週から更新遅れています、m(__)m
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 14時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 17時 |
| 94 | みかん 210ｇ 45kcal/ | 17時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 18時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 236 | お菓子 118kcal 2枚 | 深 夜 |
| 合計 2,773kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,773kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,334kcal |
| 差 引 | +439kcal |
| 4/1～昨日まで +12,425kcal | 12,864kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
63.9㎏と月平均体重が、2021年以降で最高の値になりました。このままいくと、65㎏に到達してしまいます。昨年8月末に離職したことが大きな原因と思われます。これ以上、摂取カロリーを制限するのは難しいため、消費カロリーを増やすしか方法はなさそうです。2月は頑張って減らさなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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