今日の一言
腰の調子が改善、除雪とFIT365！
今日は、この時期では珍しい湿気を含んだ重い雪が降りました。午前中に除雪を行っていたところ、MOS美（妻）が目くばせしてきたので、その方向を見ると、隣家のご主人がママさんダンプを両手で握りしめ、うなだれていました。
😨「大丈夫ですか？」
🧓🏻「ええ」
そう答えた後、ご主人はママさんダンプを置いたまま自宅へ戻られました。心配しながら二人で除雪を続けていたところ、ご主人は再び出てきて作業を再開。ほっと一安心しました。
午後からはFIT365へ行き、スタジオレッスンを2本受けてきました。その後、買い物をして帰宅したら17時を過ぎていて、結構疲れてしまいました。しかし、腰の調子が良くなり、運動ができることに感謝です。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 18時 |
| 358 | 朝食の1/3 (1,073kcal ÷3） | 20時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,393kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,393kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,658kcal |
| 差 引 | -265kcal |
| 4/1～昨日まで +11,465kcal | 11,200kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
コメント