今日の一言
十五穀米が足りない！急遽スーパーへ。
10月15日から発芽米と十五穀米を食べ始めました。どちらもAmazonの定期お特便で購入しています。
いつも3日ごとに買い物をしていますが、市民プールで水泳のレッスンのあと、急遽東武スーパーへ寄り、2日分の買い物をしてきました。その理由は、十五穀米が足りなくなったためです。
店頭の販売価格は500ｇで税抜き￥1,050円と、Amazonの定期お特便の1㎏より割高でしたが、仕方なく購入しました。これで無事に朝ご飯を炊くことができました。
配送トラブルの理由は？
普段、定期おトク便で購入している十五穀米は、毎日70gを混ぜ込んでいるため、2週間ごとに1kg（ちょうど980g）を消費します。12月23日（月）に到着予定だったのですが、昨日の時点で「発送済み」になっておらず心配でした。
今朝になり配送状況を確認したところ、ようやく「発送済み」になっていました。品薄状態が原因だったのかもしれませんが、詳細は不明です。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第37週（12月9日～12月15日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 10時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 10時 |
| 295 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 10時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 15時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 17時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 219 | 半額フルーツ 431ｇ （パイナップル換算） 51kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,474kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,474kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,296kcal |
| 差 引 | +178kcal |
| 4/1～昨日まで +11,869kcal | 12,047kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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