「健康診断の日も断食継続！4年8ヶ月の食事記録と“父のトマト生活”で実感した4毒抜きの効果」

🕘 導入：4年8ヶ月の食事記録と4毒抜き生活

2021年1月から始めた「レコーディングダイエット」が、ついに4年8ヶ月目を迎えました。
現在は、吉野敏明先生の教えをきっかけに「4毒抜き生活」を実践中。
同じように健康改善に取り組んでいる方がいれば、ぜひコメント欄で交流できたら嬉しいです。

📅 食事記録開始日：2021年1月22日（FC2ブログより継続中）

4年前（2021年10月6日）のブログには、今では笑って読めるような出来事が残っていました。

ひとつは、睡眠薬の影響で“夢遊病のように食べてしまう”という「夢遊喰い」現象。
薬が効き始める時間を調べながら、自分なりに対策を模索していた頃です。
当時の私は「断食13時間の刑」と自らに課し、記録を続けていました。
今思えば、そんな試行錯誤もすべてが「人体実験」の一部でした。

そしてもうひとつは、健康診断で次々と異常が見つかったという話。
心電図の異常や鼠径部ヘルニアの疑いなど、思いがけない結果に落ち込みつつも、
それでも毎日の食事記録だけは止めずに続けていた自分がいました。

こうして振り返ると、あの頃の経験が今の「安定した体と生活」につながっているのだと実感します。

10月1日（水）〜10月9日（木）の間に、職場から指定された病院で健康診断を受けるよう案内がありました。
朝食を抜かねばならないため、休日シフトの今日に行ってきました。

初めて行く病院に着いたのは午前8時40分ごろ。
すでに待合室は人でいっぱいで、「これは昼近くまでかかりそうだな」と覚悟しました。

ところが、9時ちょうどに呼ばれ、検尿からスタート。
その後は看護師さんが付きっきりでスムーズに案内してくださり、
先生の診察も優先的に行ってもらえました。

結果、10時前にはすべて終了しました
帰宅してすぐに朝ごはんを食べることができました。
（どこの病院でも、健康診断ってこんなに早いのでしょうか？🤔）

「とにかくトマトを食べなければ！」
隣に住む父が家庭菜園で作ったトマトを玄関先にたくさん置いてくれます。
昨日も出かける前に、段ボールいっぱいのトマトが…。

朝ごはんでは、なんと422gのトマトを食べました。

朝が遅くなったぶん、昼ごはんも遅めに。
でも昼ももちろんトマトです。

昼ごはんは、少し贅沢に作ってみました。

焼きサンマ、大根おろし、納豆、小松菜のおひたし、ゆで卵、トマトを並べた和定食。
栄養バランスがよく、たんぱく質もたっぷり。

たんぱく質の多い食事になりました。

普段からスーパーの総菜やコンビニ弁当はほとんど買いません。
「4毒抜き」を意識すると、自然と手作りになります。

トマトもドレッシングはかけずにそのまま食べています。

11月3日の祝日をもって現在の仕事を終了予定。
その後は、「食生活の記録」や「4毒抜きレシピ」を新カテゴリで展開し、
動画での発信にも挑戦したいと思っています。

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家計簿の記録と同じように、食事データも毎日数字で管理しています。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることが、
健康資産の“貯金”につながると考えています。

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