FIT365とプールで運動！サツマイモと塩サバの調理の動画【1月17日】

今日の一言

昨日の運動結果。

昨日はFIT365でバーチャルスタジオのレッスンを2本、市民プールで水泳のレッスンを2本行いました。その結果、なかなか減らなかった体重が昨日より0.9kgも減少！一時的なものかもしれませんが、少し嬉しいです。

市民プールで水泳のレッスンが終わった後に東武スーパーへ寄ったのですが、状態の悪いサツマイモしか売っていなかったので断念し、代わりに忘れずにボディソープを売り場へ行ったものの、Amazonの定期お得便で購入してるボディソープと同じ商品はなく、時間も睡眠薬を飲む21：30になったので、適当に選んで買い物かごへ入れ帰宅しました。

歯医者と買い物

今日は10：30から歯医者へ行ってきましたが、歯のメンテナンスが終わり診察台から降りる際に腰が「グキっ」となり、今も痛みが続いています。大きな原因は昨日運動のし過ぎだと思いますが、歯医者さんの診察台は寝心地よりも診察のしやすさを優先した構造だと感じました。

歯医者が終わったあとに、サツマイモがなかった東武スーパーではなく、別のスーパーへ行き「サツマイモ」を購入しました。1個322円でしたが高いのか？安いのか？

毎朝発芽玄米と十五穀米に混ぜ込んで炊いている「塩サバ」と「サツマイモ」の調理を行いました。

最初は塩サバから手を付けました。準備完了の動画と、沸騰したフライパンに入れて臭みを取る動画を撮影しましたが、編集はしておらず申し訳ありません。

湯通しはさっと行いました。それからサイコロ状に切り分けラップに50ｇずつ入れていきます。

サイコロ切りの動画の最後に「2024年買って良かったもの」の一つ「ダマスカス 包丁 雲竜」（UN-RYU)を自慢しています。今は購入した時の2本セットはAmazonでは取り扱いがありません。

切れる包丁で魚を切ると、もう切れない包丁には戻れません。

2パックからできたのは、12食分でした。続いて今日買ってきたサツマイモをサイコロ切りにしました。

皮を剥く動画を撮影しましたが、切り分けや小分けの工程は塩サバと同じため撮影は省略しました。

サツマイモ50ｇが26食分できました。タッパーに入れて冷凍後、凍ったらフリーザーバッグに移し替えます。そうしないと冷凍庫がすぐにいっぱいになってしまいます。

この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第42週（1月13日～1月19日）の家計簿です。

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節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年度版、第42週（1月13日～1月19日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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2025.01.14

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！

最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

cosmos196102.blog.fc2.com

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