体重管理に奮闘する日々｜摂取カロリーとSRED対策の挑戦【10月23日】

「体重管理と摂取カロリーのコントロール」

今日の一言

体重グラフが限界に。

まずは、毎日ブログの後半に載せているグラフをご覧ください。

もうやばいでしょ、やばいですよね！

あと0.3㎏くらい増えたらグラフを作り直しです。グラフを作り直すのは大変なんです。

昨日のカロリー計算（21日分）が左です。今日のカロリー計算（22日分）が右です。

21日は摂取カロリーを控え、大変よくできました。しかし昨日は・・・💦💦

3月31日から1日も休まずに「差引」の数値を足して「累計」を出してきましたが、8月31日（仕事を離職）から体重も、累計から計算した体重も増加し続けています。

立ちっぱなしで動いていたカロリーは大きかったか！　むう(≧﹏ ≦)

昨日も摂取カロリーが「2,300kcal」くらいで終わるはずだったのですが、朝起きて　ビックリ！

睡眠薬を飲むときに絹ごし豆腐を毎晩食べています。左の白い容器が豆腐を食べた後の容器ですが、右のラーメン丼が余計で野菜炒めを作って食べてしまいました。

おろした生姜：チューブわさび：そばつゆを混ぜて絹ごし豆腐の上に乗せて食べるのですが、そのまま乗せると自分の部屋へもっていくときにこぼれて大変なことになるので、堤防を作ってこぼれない工夫をしています。必ず睡眠薬を服用した時に食べ始めます。

睡眠薬を飲んだ後に起きる、夢遊喰むゆうぐい「SRED（睡眠関連摂食障害）」のリスクを減らすためにあえて寝る前に絹ごし豆腐を食べているのですが、昨日はその対策も効果がありませんでした。

酩酊状態で作った「野菜炒め」は何をどのくらいの量作ったのかメモも残っていなかったため、ラーメン丼一杯分の野菜炒めのカロリーは500kcalで計算しました。

昨日はZUMBAサークルに2つも参加したのに、結局は差引がプラスになり、体重も「+1.0㎏」と元に戻ってしまいました。

もうこれ以上、体重と摂取カロリーを増やすわけにはいきません。夢遊喰むゆうぐい「SRED（睡眠関連摂食障害）」を起こす前提で、今日の摂取カロリーをコントロールしたいと思います。

今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

第29週（10月14日～10月20日）の家計簿です。

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節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第29週（10月14日～10月20日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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2024.10.15

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。少し下がり始めましたが油断はできません。

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

午前中と、夜と2回参加

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）

この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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