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市民プールでの出会いと、2024年上半期の家計簿を徹底まとめ!【10月5日】

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今日の一言

天気の良い日に市民プールへ!出会いと充実のレッスン。

13:30に自宅を出発し、市民プールへ出かけました。見事に天晴あっぱれな日でした。

北見死人温水プール外観

14:15から始まる、コミュニティルームでのレッスンに参加しました。そこで出会ったのは、4~5年前の元町内会長さんでした。すぐ隣に座ったので、私のほうから声をかけました。

細身の方ですが、ウェア越しにも筋肉が見えており、町内会の行事でも話す機会がなかったのですが、失礼ながら年齢を尋ねてしまいました。なんと71歳だそうです、やはり運動習慣がある方なので、とても若く見えました。私より少し年上かと思って尋ねたのですが、70代とは驚きでした。

その後、市民プールの水泳のレッスンで一緒に泳いでる方が3名入ってきました。若い方の参加は少ないレッスンですが、20代の女性2名も加わり、狭いコミュニティルームはいっぱいの参加者となりました。

天気がいいからなのかなぁーー きっとそうです。

15:30にレッスンが終了した後、せっかくプールに来たのだから着替えて泳ぎに行くと、また知り合いに会いしました。月曜日と木曜日の水泳のレッスンで隣に並ぶ方です、

天気がいいからなのかなぁーー きっとそうです。

泳力は私と同じくらいの女性です。私のほうが後から来たので先に帰るわけにはいかない、という意味のないプライドで、一つのコースを二人でぐるぐるとすれ違いながら泳いでいました。しかし、前に出たレッスンの疲れが出て、区切りよく10往復したところで、話を交わし先に帰りました。

すべて土曜日の午後の出来事です。自宅にこもっていたら何も起きませんでした。「昨日もFIT365で運動したしたから、休もうかなぁ、でも行こうかなぁ、だるいなぁ。」迷いながらも市民プールへ行き、たくさんの人と出会い有意義に過ごせたことに感謝です。

2024年上半期の家計簿を徹底分析!収支と節約法を公開

午前中には、「家計簿ブログ【2024上半期】収支まとめ」を完成させることができました。私の半年分の収支には興味はないかもしれませんが、「ここが不思議だな?」 とか、「どうやってるの?」 とか疑問があれば、ぜひコメントをいただけると、今後の家計簿ブログの記事作成の励みになります。

家計簿ブログ【2024上半期】収支まとめ。
「2024年上半期の家計簿をまとめました。支出合計・収入合計の詳細や、節約に役立つポイントを徹底解説。家計簿アプリZaimを使用して、収支報告を正確に行っています。」

今日は、収支まとめの完成と市民プールで「」の付く日でした。頭も体もたくさん使って疲れたのと、まだ夕ご飯を食べていないので、ここで「終了」(ゆうりょう)します。

今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。


60代、オジサンの家計簿

第27週(9月30日~10月6日)の家計簿です。

2024年度.第27週(9月30日~10月6日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第27週(9月30日~10月6日)の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

平均体重が高いところで安定してしまいました。下がレー (≧∀≦)ノ

10月5日の(BMI=22)の維持を目標にしたグラフ

9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。今は高値安定していますが、これ以上増えないでね、絶えて! (´ヘ`;)とほほ

10月4日の体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

160納豆 40g 2パック 80kcal/8
398きねうち十割そば 1食 ごま8g8
136プロティン 35g 391kcal/9
434ミックスナッツ 70g 620kcal/11
273ゆで玉子 3個 91kcal/1個 16
598焼き芋(サツマイモ)447g 134kcal/19
136プロティン 35g 391kcal/18
168絹ごし豆腐 300g 56kcal/21
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,405kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

まあまあの運動量です。

10月4日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,405kcal
昨日の消費カロリー2,803kcal
差  引-398kcal
4月1日から累計 +7,515kcal7,117kcal
累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。(これも3月31日からです)

この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

10月4日までの摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

2020年からの1か月平均の体重推移グラフ

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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