今日の一言
食べたゆで卵の数。
突然ですが、皆さんは毎日ゆで卵を食べていますか？
私は食べています。毎日2個食べていたのですが、8月6日から3個に増やしました。もっと早くから3個に増やしていれば、365日×3個＝1,095個になり、1,000個を超える計算になります。
今日の3個を食べた後に、カレンダーに食べた数を記してみました。赤色が「2個」で青色が「3個」の日です。なんと今日の分で「499個」でした。500個に1個届かずでした。
来年は、毎日3個食べる予定なので、ほぼ間違いなく1,000個を超えると思います。
卵3個は食べ過ぎ！
ご飯1膳（160ｇ）と卵3個は、両方とも約270kcalです。卵と同等のタンパク質やビタミン、ミネラルを他の食品で補おうとすると、もっと高カロリーになります。
私は来年から、毎年1,000個以上を食べるつもりです。「X」で【毎日、ゆで卵を3個食べる会】の会長をつとめ、3日分の卵を茹でる日もツイートしてますので、ぜひフォローしてください。m(__)m
今日の一言は以上ですが、昨日までの「家計簿ブログ」を更新しましたので、以降の記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第23週（9月2日～9月8日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
体重急上昇、62.0㎏を超えて安定してしまいました。(´Δ´)
これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 7時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 7時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 9時 |
| 347 | アボカド 186ｇ 187kcal/ | 11時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 215 | ヨーグルト 200g はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 17時 |
| 172 | キウイ 4個 338ｇ 51kcal/ | 17時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,403kcal |
昨日の消費カロリー
計算の基礎となる基礎代謝率を8月平均値の「1,439kcal」に変更しました。
昼寝癖が抜けません、1時間分のカロリーのMetsを「1.0」にして減らしています。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,403kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,499kcal |
| 差 引 | -96kcal |
| 4月1日から累計 +7,827kcal | 7,731kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
記録を始めて、6ヵ月目に入ります。仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？
過去の体重推移グラフ
8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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