退職初日：無職生活スタートで油断からの昼寝と食べ過ぎ【9月1日】

今日の一言

今日から無職です。

8月31日で退職し、今日から無職になりました。そのせいか、つい油断してしまいました。午前中には1ヵ月ぶりの合気道の稽古に参加し、その後、東武スーパー内の理容院で頭を3分刈にしてから買い物をして帰宅しました。買い物の内訳は必ず「家計簿ブログ」に載せていますが、毎回3日分を購入します。

私は冷蔵庫の1段目と2段目を使っています。3段目はMOS美（妻）と共同で購入している卵などが入っています。それ以外は、ドアポケットのペットボトル以外は、全部MOS美（妻）が使用しています。

3日経つと豆腐なども無くなり、特に2段目はスカスカになります。

帰宅して買い物の写真を撮った後、中学校時代の同窓会の幹事になるために情報収集などを行っていましたが、今までの昼寝の習慣が出てしまい、2時間ほど寝てしまいました。

時間にゆとりがあるからと油断して、結局昼ごはん兼晩ごはんを食べたのは17:00を過ぎていました。

今日は月初めで、一番最後の体重の推移グラフ（8月平均）の更新や、家計簿ブログの締めを行う日でした。

時間に余裕があると思い油断すると、つい遅刻してしまうことがありますが、今日はまさにそんな一日でした。

摂取カロリーの増加

8月29日から有給休暇を所得して休み始めてから、摂取カロリーがとても増えています。仕事で消費していたカロリーを運動で補おうとしていますが、昨日のように摂取カロリーが3,000kcalを超えると、運動ではカバーできません無理です！

今日の「X」には、AI生成画像とキッチンの様子を動画で投稿しました。動画の最初に「塩サバ」が2枚写っていますが、このあと冷蔵庫にしまいました。

20:00現在で摂取カロリーの予想は「2,500kcal」です。塩サバを2枚食べると、必ず500kcal以上になり、摂取カロリーが3,000kcalを超えるため、冷蔵庫に入れて明日食べることにしました。仕事を休み始めてから、食べすぎが続いています。

家計簿ブログの更新もあるため、今日の一言は短めで終わらせていただきますが、以降のレコーディングダイエット記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。

60代、オジサンの家計簿

第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。

2024年度.第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

cosemon100.com

2024.08.26

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

体重急上昇、62.0㎏を超えました。

これ以上増えないで！　（´ヘ｀；）とほほ

昨日の摂取カロリー

別記

昨日の消費カロリー

うっかりして、計算の基礎となる基礎代謝率を8月平均値の「1,439kcal」に変更してしまいました。明日のブログ分から変更すべきでした。正しくは昨日と同じの「1,443kcal」でしたが、比較したら合計で「10kcal」の差なので見逃してください。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。

もう6ヵ月目に入ります。仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？

過去の体重推移グラフ

8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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