今日の一言
今日のFIT365について。
明日も仕事です。MOS美(妻)は明日から9連休だそうです。私もあと9日出社すれば、有給休暇を所得して8月末日で退職します。失業保険の受給期間として150連休になる予定です。
退職が近づくにつれて精神が不安定になり、「クエチアピン錠」を服用した昼寝の時間も長くなります。薬の服用も精神疾患の予防になりますが、なるべく身体を動かし、体力が落ちないように心がけています。
昨日の夜は北見市民プールで「水泳初級・中級」と「水泳上級」のレッスンに参加しました。今日も仕事が終わったその足でFIT365へ行き、13:00~13:45のBODYPUMPと14:00~15:00のBODYATTACKに参加してきました。両方のレッスンの参加人数が普段の2倍くらいいて、気合が入りすぎたせいかBODYATTACKの後半は、曲の合間に膝に手をつき、うつむく始末でした。
私のフィットネスへ行った時のルールとして、どこか一か所の部位を筋肉痛にして帰ることにしています。今日はマシンを使って上腕二頭筋を鍛えました。たぶん明日は筋肉痛になってくれてると思います。
帰宅してから昼寝(夕方寝?)をして、起きたら17時でした。私は「X」で【毎日、ゆで卵を食べる会】会長を務めているので、3日分のゆで卵を作る投稿をするときにアクシデントが起きました。
「穴あけアイテム」で穴をあけるときに、卵が割れたのは初めてです。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080920-1024x870.jpg)
今後は、ビビりながら穴をあけることになりそうです。
突然の体重減少について。
今朝の体重が、ちょうど1.0㎏減っていました。昨日は市民プールへ行ってきましたが、普通に泳ぎ、普通に寝て、普通に起きたのですが、なぜこんなに体重が減ったのかわかりません。
前夜の、う〇ち君の関係でしょうか、そんなにたくさん出た記憶はありません。61.0㎏の体重はまぐれなのか、明日もこのまま下がっているのか? 明日の朝になるまでわかりません。
今日のFIT365では、かなりハードな運動をしたので、このまま体重が下がっていてほしいところです。
夕食のナスと豚肉の炒め物ですが、作り終えたのが18:40でした。仕事終わりに「ミックスナッツ70g」とFIT365の終わりに「プロティン」を飲んでいますが、実質上のお昼ご飯です。
![ナスと豚肉の炒め物](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080922-1024x768.jpg)
ブログ記事の作成に取り掛かるのも遅かったので、今日のブログは以上で終わります。それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第19週(8月5日~8月11日)の家計簿ブログです。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080456-160x120.jpg)
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
![(BMI=22)の維持を目標にしたグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080910-1024x559.png)
![(BMI=22)の維持を目標にしたグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080910-1024x559.png)
![体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080912-1024x570.png)
![体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080912-1024x570.png)
昨日の摂取カロリー
205 | 納豆 40g 2パック 80kcal/パック (ココナッツオイル 5g)45kcal | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/ | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/ | 12時 |
273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 14時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 15時 |
462 | 焼き芋(サツマイモ)345g 134kcal/ | 16時 |
115 | キウイ 3個 226g 51kcal/ | 17時 |
215 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60g はちみつ 10g ココナッツオイル 10g | 17時 |
136 | プロティン 35g 391kcal/ | 21時 |
261 | 木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g | 21時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回 72g 142kcal/(朝・午後・寝前) | 毎 日 |
合計 2,597kcal |
昨日の消費カロリー
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080916.png)
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080916.png)
カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)
昨日の摂取カロリー | 2,597kcal |
昨日の消費カロリー | 2,466kcal |
差 引 | +131kcal |
4月1日から累計 +2,830kcal | 2,961kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重(61.0㎏)に「1.0㎏」を足し(62.0㎏)からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正な人体実験の結果になります。
![摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080914-1024x596.png)
![摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080914-1024x596.png)
過去の体重推移グラフ
7月の平均体重を載せました、先月より0.5kg多い61.9㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
![2020年から体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080118-1024x578.png)
![2020年から体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/24080118-1024x578.png)
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/71eccf6061be9c568f37ddac927946ba.jpg)
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