退職間近の心境とFIT365での運動体験【8月9日】

今日の一言
1. 今日のFIT365について。
2. 突然の体重減少について。
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
過去の「FC2ブログ」です。

今日の一言

今日のFIT365について。

明日も仕事です。MOS美（妻）は明日から9連休だそうです。私もあと9日出社すれば、有給休暇を所得して8月末日で退職します。失業保険の受給期間として150連休になる予定です。

退職が近づくにつれて精神が不安定になり、「クエチアピン錠」を服用した昼寝の時間も長くなります。薬の服用も精神疾患の予防になりますが、なるべく身体を動かし、体力が落ちないように心がけています。

昨日の夜は北見市民プールで「水泳初級・中級」と「水泳上級」のレッスンに参加しました。今日も仕事が終わったその足でFIT365へ行き、13:00～13:45のBODYPUMPパンプと14:00～15:00のBODYATTACKアタックに参加してきました。両方のレッスンの参加人数が普段の2倍くらいいて、気合が入りすぎたせいかBODYATTACKアタックの後半は、曲の合間に膝に手をつき、うつむく始末でした。

私のフィットネスへ行った時のルールとして、どこか一か所の部位を筋肉痛にして帰ることにしています。今日はマシンを使って上腕二頭筋を鍛えました。たぶん明日は筋肉痛になってくれてると思います。

帰宅してから昼寝（夕方寝？）をして、起きたら17時でした。私は「X」で【毎日、ゆで卵を食べる会】会長を務めているので、3日分のゆで卵を作る投稿をするときにアクシデントが起きました。

「穴あけアイテム」で穴をあけるときに、卵が割れたのは初めてです。

【毎日、ゆで卵を3個食べる会】会長のCOSぇもんです。世界へ広めましょう「ゆで卵」の輪♪
今日は、3日分の「ゆで卵」を作る日です。
今日から②個から③個へ増やした。
目指せ年間1,000個‼️
剥きやすくするため、殻に穴をあけるのですが。初めての事故です。
納得できない？#毎日ゆで卵 #ゆで卵通信 pic.twitter.com/wdcDe76nwZ
— COSぇもん「炭水化物抜き　92kgから30kg減量成功」 (@COSemon100) August 9, 2024

今後は、ビビりながら穴をあけることになりそうです。

突然の体重減少について。

今朝の体重が、ちょうど1.0㎏減っていました。昨日は市民プールへ行ってきましたが、普通に泳ぎ、普通に寝て、普通に起きたのですが、なぜこんなに体重が減ったのかわかりません。

前夜の、う〇ち君の関係でしょうか、そんなにたくさん出た記憶はありません。61.0㎏の体重はまぐれなのか、明日もこのまま下がっているのか？　明日の朝になるまでわかりません。

今日のFIT365では、かなりハードな運動をしたので、このまま体重が下がっていてほしいところです。

夕食のナスと豚肉の炒め物ですが、作り終えたのが18：40でした。仕事終わりに「ミックスナッツ70ｇ」とFIT365の終わりに「プロティン」を飲んでいますが、実質上のお昼ご飯です。

ブログ記事の作成に取り掛かるのも遅かったので、今日のブログは以上で終わります。それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。

60代、オジサンの家計簿

第19週（8月5日～8月11日）の家計簿ブログです。

2024年度.第19週（8月5日～8月11日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第19週（8月5日～8月11日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

昨日の摂取カロリー

205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	12時
273	ゆで玉子　3個　91kcal/1個	14時
136	プロティン　35ｇ　391kcal/	15時
462	焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）345ｇ 134kcal/	16時
115	キウイ 3個 226ｇ 51kcal/	17時
215	ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇはちみつ 10ｇココナッツオイル 10ｇ	17時
136	プロティン　35ｇ　391kcal/	21時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　2,597kcal

/は　/100ｇです。

昨日の消費カロリー

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー	2,597kcal
昨日の消費カロリー	2,466kcal
差　　引	+131kcal
4月1日から累計　+2,830kcal	2,961kcal

累計を下の赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。

赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足し（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。