今日の一言
今朝の体重増加の原因と対策
今朝の体重ですが、昨日より0.7㎏も増えてしまいました。原因は明らかです。昨日、睡眠薬を服用した後に夢遊喰い(睡眠関連摂食障害(SRED)をしてしまったためです。材料の重さは計っていないのでカロリーが正確には分かりませんが、500kcalで摂取カロリーに計上しました。
ちなみに昨日の摂取カロリーと消費カロリーは同じでしたが、寝落ちする直前に食べているため、翌朝の体重に直接影響が出てしまいました。
ChatGPTに質問してみました。
この症状には名前があり、一般的には「睡眠関連摂食障害(Sleep-Related Eating Disorder, SRED)」と呼ばれています。これは、睡眠中や睡眠の浅い状態で無意識に食べ物を摂取してしまう睡眠障害の一種です。
睡眠関連摂食障害(SRED)の特徴
- 無意識での食事:寝ぼけた状態で食べ物を食べるため、翌朝にその行動を覚えていないことも多いです。
- 摂取する食べ物の種類:通常であれば食べないようなもの(例えば生の食材や、甘いお菓子など)を食べてしまうことがあります。
- 原因:原因としては、ストレス、過度なダイエット、そして睡眠薬の副作用が関与している場合があります。
何が引き金となっているのか、いまだにわかりません。わからないので対処方法も見つからないのですが、どうやら甘いものやカロリーの高いものを欲しがるようす。そのため、MOS美(妻)にはお菓子を隠すようにお願いしてます。
まあ、明日になれば63.0㎏付近まで戻ると思います。
同窓会幹事を引き受けた理由
明日の夜、同窓会幹事の最初の顔合わせがあります。私が前任者を調べ、勝手に引き受けた幹事ですが、同級生の一人が5名の仲間を集めて手伝ってくれることになりました。私が幹事を引き受けたのには理由があります。中学校時代の写真が修学旅行以外の写真が2枚しかなく、思い出がほとんどないからです。
同窓会を通じてみんなに呼びかけ、写真を集めてアルバムを作りたいと考えました。それが前任者から幹事を譲ってもらった動機です。アルバムを作るといっても昔のように写真を集めて作るわけではありません。それは無理な話です。
明日の夜に手伝ってくれる幹事のメンバーに提案し、賛同を得られれば計画を実行するつもりです。もし賛同を得られない場合は、同窓会と平行して別に行動して計画を進める予定です。
私は、宴会場で飲み食いするだけの同窓会には興味がありません。最も多感だった中学校時代へタイムスリップしたいのです。そのためには写真が唯一の手段です。
今は共有フォルダなど便利な方法があり、リンクを開けばフォルダにアクセスできる仕組みです。明日の顔合わせでは、このことを言葉で説明するより、実際のサンプル動画を見せたほうが賛同を得られると思い、昨日動画を完成させました。
サンプル動画の内容
サンプル動画の構成は次の通りで、図書館で入手した写真と私の手持ちの写真だけで作成しました。
サンプルなのでテロップなどは入れていませんしBGMも適当です。
・現在は荒れ地となった中学校跡地に旧中学校の画像と校歌
・私たちが中学校へ編入した際の地域小学校
・懐かしい当時の写真
・修学旅行の写真。
・20歳? キャンプ? 覚えていないカラー写真。
サンプル動画はできましたが、明日の夜の初会合に向け、引き継いだ繰越金が合わないのを調べたりする作業を行いたいと思います。
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第32週(11月4日~11月10日)の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
21.0%をうろちょろ
昨日の摂取カロリー
519 | 発芽米 150g 346kcal/ | 7時 |
238 | 十五穀米 70g 347kcal/ | 7時 |
146 | ご飯混ぜこみ(人参、鶏肉他 | 7時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/ | 10時 |
160 | 納豆 40g 2パック 80kcal/パック | 14時 |
273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
168 | 絹ごし豆腐 300g 56kcal/ | 21時 |
500 | 野菜の炒め物 カロリー不明 | 22時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回 72g 142kcal/(朝・午後・寝前) | 毎 日 |
合計 2,540kcal |
昨日の消費カロリー
月が明けたので、10月分平均の「1,442kcal」へ変更します。体重が増えた分わずかですが基礎代謝も増加しました。
カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)
昨日の摂取カロリー | 2,540kcal |
昨日の消費カロリー | 2,546kcal |
差 引 | -6kcal |
4月1日から累計 +8,587kcal | 8,581kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。(これも3月31日からです)
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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