今日の一言
体脂肪率の変化
昨日の体脂肪率が、突然1.2％（前日比）も減少し、大変驚きました。よくあるイレギュラー現象だと思っていたので、今朝の体脂肪率は7日間平均のグラフの近くへ戻るのだろうと思っていましたが、今朝はさらに減って19.9％と目標値の20％を下回りました。体脂肪率が減るような心当たりがありません。また戻る気がしてなりませんが、今朝は素直に喜んでおきます。
ドジャース対ヤンキース 大谷翔平ガンバレー
まもなくワールドシリーズが放映されます。我が家はBS放送を見ることができないので、今までYouTube動画を渡り歩いて大谷翔平選手を応援していましたが、今日のワールドシリーズはフジテレビで放映されるので、久しぶりにリビングでテレビ観戦したいと思います。
嫌いなCMがたくさん流れる民放の放送なので、無駄な時間があります。昨日から手掛けた「片付け」の次の場所が、ちょうど和テーブルの場所だったので片付けを行いながら視聴したいと思います。
同級生とのボーリング・焼肉・カラオケの予定
また、午後から同級生とボーリング・焼肉・カラオケスナックを楽しんできます。
その前に、3日分の買い物も行かないと食材がありません。試合が長引けば買い物へ行く時間が無くなります。（フジテレビは番組を延長するのでしょうか？）
まあ、買い物は明日でも大丈夫なので、ワールドシリーズを存分に楽しみたいと思います。
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
第30週（10月21日～10月27日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフの上の余白が、限界です。
昨日から突然減少しました。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 160 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 8時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 14時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 121 | 92kcal ヨーグルト 200g 46kcal/ 29kcal ブルーベリー 60ｇ49kcal/ | 20時 |
| 186 | キウイ 5個 366ｇ 51kcal/ | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,201kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,201kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,323kcal |
| 差 引 | -122kcal |
| 4月1日から累計 +10,337kcal | 10,215kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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