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フィットネスと片付けで新たな挑戦|負傷した小指も乗り越えて【10月24日】

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フィットネス持ち物、合気道の稽古、トレーニングシューズレビュー、部屋の片付け計画、北見市民温水プール、FIT365持ち物

今日の一言

準備開始:FIT365へ向けて

午後からFIT365へ行く準備をしました。リュックサックに着替などを入れて出かけようと靴を履いたとき。

イタタタタ 。゜(>д<)゜。

昨日の18:30~20:30の間、久しぶりに合気道の稽古に参加したのですが、今朝、右足の小指が紫色になっていました。

ケガをした足の小指

自宅では裸足で生活してるのであまり痛みは感じなかったのですが、靴を履いて歩くのは痛くてダメでした。

せっかく準備したので、FIT365へ行くときの持ち物の写真を撮影しました。

リュックサックは、10年以上使ってるかも? もういつ購入したか覚えていません。その中に

トートバッグ(黒色)が常に入っています。トートバッグの中にはグローブ(最近は使っていません)、スポーツタオル、ペットボトル(水しか入れません)、黒い容器(プロテイン35g)、ポケットティッシュ、爪切りなど。

あとレジ袋を2枚以上入れています。

フィットネスへ行くときのリュックサックの中身
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フィットネスへ行くときの着替え
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今日用意したのは、2レッスン分の着替えでした。1レッスンが終わったらトップスしか着替えません。ボトムウェアや靴下は1つしか持っていきません。

リュックサックにちょうどいい感じで収まりますが。靴はよく忘れるので車の中に置きっぱなしにしています。(何度忘れてフィットネスの駐車場で泣いたことか (T_T)

フィットネスシューズの紹介

手前の2足が「ウエーブダイバース」というミズノのブランド品です。私がフィットネスに通い始めた頃は「エアロシューズ」と呼んでいたと思いますが、Amazonを見ると「フィットネスシューズ」と表示されています。

もちろんエアロに適していますが、ZUMBAなどのダンス系のレッスンや、レズミルズのBODYCOMBAコンバットTやBODYATTACアタックKなどでも使用しています。

スタジオで「ウエーブダイバース」シリーズの靴を履いてる方を見ると、「こやつ、出来るな!」と思います。

ちなみに価格は、( ̄▼ ̄|||) めっちゃ高いです、高いっ。

黒色と白色を使い分けています。トレッドミルなどの走る運動には向いていないので、走るときは奥のオレンジ色(屋内)と黄色(屋外)のランニングシューズを使っていますが、最近は走ることは滅多にありません。

車に置きっぱなしのフィットネスシューズ
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フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG 3
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今日は19:00~20:45まで、北見市民温水プールで水泳のレッスンがあります。小指をケガしていますが傷口はないので水泳は問題ないと思うので、行ってきます。

部屋の片づけ目標

数日前に、目標を設定しました。それは部屋の片づけです。私の家にはお客様が来ることが滅多にありません。次女か、次女の家族たちがたまに来るくらいなので、私がリビングも和室も散らかしてしまいます。

自分の部屋と私しか使っていない寝室は滅茶苦茶な状況になってしまいました。

毎日載せている「今日の一言」は、明日から「片付けに関する記事」が多くなると思います、少しつまらなくなりますが温かく見守ってください。後半のレコーディングダイエットの記事は毎日更新します。

ちなみに最初に手掛ける場所は「リビングルーム」と「食卓テーブル」です。片付けは苦手です。少し散らかり始めると「そのうち、まとめて・・」と先延ばしになり散らかり放題になるCOSぇもんです。MOS美(妻)も諦めています。

散らかったリビングルーム
散らかったダイニングテーブル

今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)


60代、オジサンの家計簿

第30週(10月21日~10月27日)の家計簿です。

2024年度.第30週(10月21日~10月27日)の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第30週(10月21日~10月27日)の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフの上の余白が、限界です。

BMI=22の維持を目標にしたグラフ『10月24日』

グラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。少し下がり始めましたが油断はできません。

体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ『10月24日』

昨日の摂取カロリー

519発芽米 150g 346kcal/8
238十五穀米 70g 347kcal/8
273ゆで玉子 3個 91kcal/1個 14
434ミックスナッツ 70g 620kcal/16
450野菜の炒め物 別記22
168絹ごし豆腐 300g 56kcal/22
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,184kcal
/は /100gです。
品目  数 量カロリー
豚もも肉0g 171kcal/100g0kcal
0個 91kcal/100g0kcal
野菜多種710g 30kcal/100g213kcal
ココナツオイル15g 900kcal/100g135kcal
はちみつ15g 333kcal/100g49kcal
ごま 大さじ1 8g53kcal
  合 計450kcal

昨日の消費カロリー

久しぶりの合気道参加

消費カロリーの合計値の画像『10月23日』

カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)

昨日の摂取カロリー 2,184kcal
昨日の消費カロリー2,508kcal
差  引-324kcal
4月1日から累計 +10,599kcal10,275kcal
累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏のときからスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。(これも3月31日からです)

この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ『10月23日まで』

過去の体重推移グラフ

9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

2020年からの1か月平均の体重推移グラフ

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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