今日の一言
3分刈の頭と買い物について。
今日は、昨日定休日だった理容院へ行って３分刈にしてもらいました。理容院は「東武スーパー」の建物内のテナントなので、3日分の買い物もしてきました。
私の、出来立てほやほやの３分刈の頭と、今日のお買い物の画像です。
町中でこの頭を見かけても、石をぶつけないでください。【T__T】
最近買っていなかったばら売りのサツマイモを2本買いました。電子レンジで加熱調理して「焼き芋」を作りますが、太さが均一でないと上手にできません。
なすと豚肉の炒め物と家計簿ブログについて。
ナスと豚肉の炒め物を、日曜日を除き6日間連続で食べています。調理も慣れてきて野菜のカットが済んだらフライパンを加熱し、他の準備をしながら時短レシピで作っています。
腹ごしらえも済んだので、昨日投稿した家計簿ブログ第11週分を手掛けたいと思います。
２週間以上も記事が遅れていた家計簿ブログでしたが、もう少しで追いつきそうです。今日の夜は合気道の稽古なので時間の制約がありますが、出来れば今日中に完了したいと思っています。
家計簿ブログの購入品（特に食品）とレコーデイングダイエットのブログがリンクすると記事の内容が充実すると信じています。
それでは、またのご訪問をお待ちしています。ヾ(*’▽’*)ﾉ
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 436 | ナスの豚もも肉炒め 別記 | 15時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 15時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 19時 |
| 148 | キウイ 3個 291ｇ 51kcal/ | 19時 |
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 20時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,445kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 177ｇ 171kcal/100ｇ | 302kcal |
| なす | 246ｇ 18kcal/100ｇ | 44kcal |
| ココナツオイル | 10ｇ 900kcal/100ｇ | 90kcal |
| 合 計 | 436kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,445kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,565kcal |
| 差 引 | -120kcal |
| 4月1日から累計 +2,341kcal | +2,221kcal |
黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験結果になります。
焼肉バイキングで過食したときの記事です↓
過去の体重推移グラフ
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。
5月平均値を掲載しました。
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