今日の一言
中学校同窓会の案内（往復はがき）投函準備中！
中学校時代の 同窓会の案内（往復はがき） を投函する準備を進めています。
卒業生と先生を足した内訳は以下の通りです。
- 男性：42名
- 女性：48名
- 住所不明・逝去：13名
- 連絡は取れないが、昔の住所へ送る予定：17名
卒業してから 50年近く 経つ中で、住所が確定した人数は以下の計算になります。
（42 + 48）−（13 + 17）＝ 60名
つまり、ちょうど3分の1の人数が現在も郵送可能な状態 です。
この数字を考えると、意外と上出来ではないでしょうか？
往復はがきの最終チェック
郵送するのは 確定住所の60名＋昔の住所に送る17名＝77名 なので、チェック作業にも時間がかかります。
以下の名簿が 男子26名分 ですが、同じようなリストが 男女合わせて4枚 あります。
最終チェックを終えたら、いよいよ印刷の準備です！
まず、名前・住所・郵便番号だけのリストに加工し、
オレンジ色でマークした「住所不明・逝去」を除いた分を印刷 します。
運動と作業の両立！水泳レッスンでカロリー消費
今週中には案内を送らなければなりませんが、
体重増加を防ぐために運動も欠かせません！
今日は 市民プールへ行き、水泳のレッスンに参加する予定 です。
作業ばかりで座りっぱなしにならないよう、しっかりカロリー消費！
幹事のLINEグループの確認が大変すぎる！
幹事グループLINEを遡って、最終チェックを行っていますが……
スタンプが多すぎる！多すぎます！！ 😵💨
特に女子！ スタンプの応酬がすごい！
まるで 「LINEというトイレットペーパー」を巻いて確認している気分 です。
昨日夜中断した場所まで戻るのも大変でした。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
第43週から更新遅れています、往復はがきの案内状の作成を
優先させていただきます。m(__)m
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 7時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 16時 |
| 71 | キウイ2個 140ｇ 51kcal/ | 19時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 143 | 52kcal 玉ねぎ 159ｇ 33kcal/ たまご 91kcal/1個 | 深 夜 |
| 合計 2,249kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,249kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,333kcal |
| 差 引 | -84kcal |
| 4/1～昨日まで +14,776kcal | 14,692kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
63.9㎏と月平均体重が、2021年以降で最高の値になりました。このままいくと、65㎏に到達してしまいます。昨年8月末に離職したことが大きな原因と思われます。これ以上、摂取カロリーを制限するのは難しいため、消費カロリーを増やすしか方法はなさそうです。2月は頑張って減らさなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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